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巧妙吃三餐草莓可有效减肥

发布时间:2020-03-04 16:58:30 阅读: 来源:太阳能路灯厂家

巧妙吃三餐草莓可有效减肥

巧妙吃三餐草莓可有效减肥

草莓的营养价值高,草莓含丰富维生素C,还有健脾开胃的作用,草莓除可以预防坏血病外的作用。爱美的MM,你可知道草莓其实具有减肥的功效,不妨在进餐时加一些草莓可以帮助你轻松减肥,接下来将为大家介绍巧妙吃三餐草莓可有效减肥。

减肥方案一:

早餐:3汤匙纯燕麦片(加水,少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶

小食:1个橙

午餐:半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯

小食:1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐

晚餐:蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭

减肥方案二:

午餐:1盒草莓、1杯纯乳酪

小食:1个苹果

午餐:1碗云吞面、1碗青菜

小食:半瓶即食芦荟、2只蛋白

晚餐:蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗饭

减肥方案三:

晚餐:1片全麦面包、1盒低糖豆浆

小食:1个橙

午餐:半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼(可加少量豉油

小食:1盒草莓、1杯纯乳酪

晚餐:鸡肉豆腐杂菜锅(可加少量调味料,材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇。

微微健康网温馨提示:草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。

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