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如何预防和减轻疲乏

发布时间:2020-07-10 19:06:42 阅读: 来源:太阳能路灯厂家

1、养成良好的生活习惯,不熬夜。按时起床、工作、吃饭,并长期坚持,使自己的身体形成一个良性循环。2、工作要有节制。当今工作一族,尤其是在媒体,IT业等行业工作的人,竞争压力大,经常加班熬夜,身体大多处于在亚健康状态,表现出的主要症状就是疲乏。所以,要想缓解或根除疲乏,就要工作时间适度,保持良好的心态,保证充足的休息和睡眠。3、饮食合理、科学。按时吃饭,不挑食,合理搭配营养;少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮。多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。4、经常锻炼,可以散步,爬楼梯、慢跑,游泳等锻炼方式。锻炼可促进血液循环,新陈代谢与消化吸收,帮助身体逐渐形成良性循环,消除疲乏。5、培养一些以静为主的爱好也可缓解疲乏,如音乐、集邮、书法等,每天进行1~2小时可使精神放松。6、每晚睡前做家庭足疗或用温水泡脚均可消除疲乏。每次20~30分钟,泡好后用手活动脚趾,按压脚底,即可改善睡眠、缓解疲乏。

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