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老年人三高注意事项有哪些

发布时间:2021-01-13 10:49:13 阅读: 来源:太阳能路灯厂家

事实上近年来老年人三高疾病的发病率越来越高,严重的影响到老年人晚年生活的质量,有的情况还直接威胁到他们的生命健康,所,想要更好的避免这些不良的疾病影响和伤害,那么就应该注重科学的治疗,而下面就是老年人三高疾病的注意事项介绍,希望每个老年朋友对此也有更加科学的了解。

“三高”人群在遵循上述原则的同时,不同高指标者还有不同注意要点。

高血糖人群饮食要点:1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;3)少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;4)每天的烹调油不能超过25克;5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;6)多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;7)吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;8)血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

高血脂人群饮食要点:1)每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜;2)每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等;3)适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。

高血压病人饮食要点:① 首先要控制能量的摄入,吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。② 限制脂肪的摄入。选用植物油,可多吃海鱼。③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

想要保证自己的身体健康,那么作为老年人本身对这些常识的了解,当然是不可忽略的,同时子女们在生活当中,也应该给予老人更多的关心,要是发现他们的身体存在一些异常或者疾病问题,一定要积极带他们检查治疗。

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